昼間の眠気指数テスト

あなたの「眠くなりやすさ」を診断しよう!

昼間の眠気を測定するために、「どのような状況で眠くなるか」自己診断をしてみましょう。 下記の4段階評価(0~3点)から該当項目を選んでください。最後に「合計を計算する」を押して、合計点を出しましょう。

0点 決して眠くならない 1点 ときどき眠くなることがある
2点 眠くなることがある 3点 眠くなることが多い
項目内容 0点 1点 2点 3点
1.座って読書をしているとき
2.テレビを見ているとき
3.公共の場所で座って何もしていないとき
4.他人が運転する車に1時間続けて同乗しているとき
5.午後、横になって休憩するとき
6.座って人と話しているとき
7.昼食後、静かに座っているとき
8.車中で、交通渋滞で2~3分間止まっているとき
合計を計算する 点

眠気指数はいかがでしたか?24点中11点以上を「病的な眠気がある」16点以上を「重症」と判断します。
日中に眠気の強い人は、日頃の夜の睡眠不足があり、生活習慣を見直す必要があります。

※平成15年に国土交通省から公表されたものを参考。

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